আমি কি অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে এল - আরগিনাইন পাউডার মিশ্রিত করতে পারি?

L - আর্গিনাইন একটি জনপ্রিয় অ্যামিনো অ্যাসিড পরিপূরক যা এর কার্ডিওভাসকুলার, অনুশীলন কর্মক্ষমতা এবং ইরেকটাইল ফাংশন সুবিধাগুলির জন্য পরিচিত। আরও স্বাস্থ্য উত্সাহী হিসাবে অন্তর্ভুক্তখাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডারতাদের প্রতিদিনের পদ্ধতিতে একটি সাধারণ প্রশ্ন উত্থাপিত হয়: আপনি কি অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে এল - আরগিনাইন পাউডার মিশ্রিত করতে পারেন? এই নিবন্ধটি বিভিন্ন পরিপূরক, সম্ভাব্য সিনারজিস্টিক প্রভাব এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য সেরা অনুশীলনের সাথে এল - আরগিনাইন পাউডারটির সামঞ্জস্যতা অনুসন্ধান করে।

আপনার এল - আর্গিনাইন পরিপূরকটির সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, নির্দিষ্ট সংমিশ্রণগুলি বর্ধিত প্রভাব সরবরাহ করতে পারে।

সিট্রুলাইন এবং খাঁটি এল - আরগিনাইন পাউডার: একটি শক্তিশালী নাইট্রিক অক্সাইড জুটি

খাঁটি l - এর সাথে ল - সিট্রুলিনের সংমিশ্রণ নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদনের জন্য একটি শক্তিশালী সিনেরজিস্টিক প্রভাব তৈরি করে। যখন এল - আর্গিনাইন সরাসরি নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তর করে, এল - সিট্রুলাইন একটি পূর্ববর্তী হিসাবে কাজ করে যা প্রথমে এল - আর্গিনাইন এবং তারপরে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তর করে। এই দ্বৈত - পাথওয়ে পদ্ধতির ফলে দীর্ঘ সময়ের জন্য নাইট্রিক অক্সাইড স্তরগুলি সম্ভাব্যভাবে বজায় রাখতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই সংমিশ্রণটি একা পরিপূরক গ্রহণের চেয়ে আরও কার্যকর হতে পারে, বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং অনুশীলনের পারফরম্যান্সের জন্য। খাঁটি এল - আরগিনাইন পাউডার নাইট্রিক অক্সাইডে সরাসরি রূপান্তরিত করার মাধ্যমে কাজ করে, যখন সিট্রুলাইন শরীরে আর্গিনিনের একটি ধীর, আরও টেকসই মুক্তি সরবরাহ করে। অ্যাথলিটদের জন্য, এই জুটি কাজের পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, পুষ্টির বিতরণ উন্নত করতে পারে এবং অনুশীলন হ্রাস করতে পারে - প্ররোচিত ক্লান্তি। একটি প্রস্তাবিত অনুপাত সাধারণত সিট্রুলিনের 2: 1 এর কাছাকাছি খাঁটি এল - আর্গিনাইন পাউডার থেকে পড়ে।

বি ভিটামিন এবং খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডার: শক্তি উত্পাদন সমর্থনকারী

বি ভিটামিন, বিশেষত বি 6, বি 9 (ফোলেট) এবং বি 12 এর সংমিশ্রণটি খাঁটি এল - এর সাথে আর্গিনাইন পাউডার শক্তি বিপাক এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য একটি উপকারী অংশীদারিত্ব তৈরি করে। বি ভিটামিনগুলি মেথিলেশন চক্র সহ বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা শরীরকে কীভাবে কার্যকরভাবে অর্গিনিনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করতে পারে তা প্রভাবিত করে।খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডারপ্রোটিন সংশ্লেষণ, নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন এবং ইমিউন সিস্টেম সমর্থন সহ এর কার্যকারিতা দক্ষতার সাথে সম্পাদন করতে পর্যাপ্ত বি ভিটামিন স্তর প্রয়োজন। বি 6 বিশেষত অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাককে সহায়তা করে, এটি খাঁটি এল - আরগিনাইন পাউডার পরিপূরকটির জন্য প্রাকৃতিক অংশীদার করে তোলে। কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিটগুলির জন্য, বি ভিটামিনগুলির সংযোজন, বিশেষত ফোলেট এবং বি 12, হোমোসিস্টাইন স্তরগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে - হৃদরোগের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খাঁটি এল - আরগিনাইন পাউডার: নাইট্রিক অক্সাইড রক্ষা করা

খাঁটি এল - এর সাথে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, বা সিওকিউ 10 এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জুটি নাইট্রিক অক্সাইড সুবিধাগুলি সর্বাধিকীকরণের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক পরিবেশ তৈরি করে। নাইট্রিক অক্সাইড একটি তুলনামূলকভাবে অস্থির অণু যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দ্বারা দ্রুত হ্রাস করা যায়। নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন বাড়ানোর জন্য খাঁটি এল - আর্গিনাইন পাউডার দিয়ে পরিপূরক করার সময়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করা এই নতুন গঠিত নাইট্রিক অক্সাইড অণুগুলিকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি বিশেষত নাইট্রিক অক্সাইডকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে, এটি খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডার পরিপূরকটির প্রাকৃতিক পরিপূরক হিসাবে তৈরি করে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য, সংরক্ষিত নাইট্রিক অক্সাইড স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ এবং ধমনী কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে ভাসোডিলেশন প্রচার করতে পারে। অ্যাথলিটদের জন্য, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সুরক্ষা তীব্র প্রশিক্ষণের সময় পেশীগুলিতে উন্নত রক্ত ​​প্রবাহকে প্রসারিত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার পরিপূরক গ্রহণের সময় নির্ধারণ কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রাক - ওয়ার্কআউট সময়: যখন অনুশীলনের আগে খাঁটি l - আরগিনাইন পাউডার নিতে হবে

সর্বোত্তম প্রাক - ওয়ার্কআউট সুবিধার জন্য, খাঁটি এল - আর্গিনাইন পাউডার প্রায় 30 - 60 মিনিটের আগে ব্যায়ামের শোষণ এবং নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তর করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয়। যখন অন্যান্য প্রাক - ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলির সাথে ক্যাফিন বা বিটা - অ্যালানাইনের সাথে একত্রিত করা হয়, এটি সাধারণত এই একই টাইমিং উইন্ডোটি বজায় রাখার জন্য সুপারিশ করা হয়, যদিও কিছু গবেষণা সম্ভাব্য শোষণের হস্তক্ষেপ এড়াতে 15-20 মিনিটের দ্বারা নির্দিষ্ট সংমিশ্রণগুলি বের করে দেওয়ার পরামর্শ দেয়। খাঁটি এল-আর্গিনাইন পাউডার শারীরিক চাহিদা বৃদ্ধির জন্য কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। নাইট্রিক অক্সাইড ভাসোডিলেশনকে উত্সাহ দেয়, পেশীগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ উন্নত করতে রক্তনালীগুলি প্রশস্ত করে। এটি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সময় আরও ভাল সহনশীলতা, ক্লান্তি হ্রাস এবং সম্ভাব্য বর্ধিত পেশী পাম্পগুলিতে অনুবাদ করতে পারে। সাইকেল চালানোর সময় কিছু উন্নত ব্যবহারকারী আরও ভাল ফলাফলের প্রতিবেদন করেন খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডারবিশেষত প্রশিক্ষণ সেশনের দাবি করার আগে ব্যবহারের সময়কালের সাথে।

শয়নকাল পরিপূরক: খাঁটি l - আরগিনাইন পাউডার ঘুমের এইডস দিয়ে নেওয়া যেতে পারে?

L - আর্গিনাইন গ্রোথ হরমোন নিঃসরণকে সমর্থন করতে পারে, যা গভীর ঘুমের পর্যায়ে প্রাকৃতিকভাবে শীর্ষে থাকে, রাতের সময়ের পরিপূরককে পুনরুদ্ধারের জন্য সম্ভাব্যভাবে উপকারী করে তোলে। মেলাটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম বা জিএবিএর মতো ঘুমের সহায়তার সাথে খাঁটি এল - আরগিনাইন পাউডারকে একত্রিত করার সময় সময় গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। সাধারণত, খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডার প্রায় 30 -} 45 মিনিটের আগে ঘুমের পরিপূরকগুলি সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সংক্রান্ত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার সময় প্রাথমিক শোষণের অনুমতি দেয়। কিছু ব্যবহারকারী রিপোর্ট করেছেন যে খাঁটি l - বিছানার আগে নেওয়া আর্গিনাইন পাউডার তীব্র প্রশিক্ষণের দিনগুলির পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়ামের সাথে সংমিশ্রণটি বিশেষত সিনেরজিস্টিক প্রদর্শিত হয়, কারণ ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিলকরণকে সমর্থন করে যখন খাঁটি এল-আর্গিনাইন পাউডার রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, সম্ভাব্যভাবে ঘুমের সময় শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।

দ্রুত বনাম ফেড স্টেট: খাঁটি l - আরগিনাইন পাউডার শোষণকে অনুকূলিত করা

যখন কোনও রোজা অবস্থায় নেওয়া হয়, খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডার সাধারণত দ্রুত শোষণের হারগুলি প্রদর্শন করে, যা তাত্ক্ষণিক প্রভাবগুলি পছন্দসই হলে উপকারী হতে পারে যেমন প্রাক - ওয়ার্কআউট পরিপূরক। যাইহোক, এই দ্রুত শোষণ কখনও কখনও সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে হজম অস্বস্তি হতে পারে। খাঁটি l - খাওয়ার সাথে আর্গিনাইন পাউডার গ্রহণ শোষণকে কিছুটা বিলম্বিত করতে পারে তবে প্রায়শই সহনশীলতার উন্নতি করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে। খাঁটি l - COQ10 বা ভিটামিন ই এর মতো দ্রবণীয় পরিপূরকগুলির সাথে খাঁটি l - সংমিশ্রণ করার সময়, স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার দিয়ে তাদের গ্রহণ করা এই পরিপূরক পুষ্টিগুলির শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সুবিধার জন্য, খাবারের সাথে সারা দিন ধরে ছোট ডোজ ছড়িয়ে দেওয়া একক বৃহত ডোজের তুলনায় আরও ধারাবাহিক নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

যদিও এল - আর্গিনাইন অনেক পরিপূরকগুলির সাথে ভাল কাজ করে, কিছু সংমিশ্রণের জন্য সতর্কতা প্রয়োজন।

ভাসোডিলেটর এবং খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডার: সম্ভাব্য রক্তচাপ উদ্বেগ

সংমিশ্রণখাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডারঅন্যান্য ভাসোডিলটিং পরিপূরকগুলির সাথে রক্তচাপের উপর তাদের ক্রমবর্ধমান প্রভাবগুলির কারণে যত্ন সহকারে বিবেচনা করা প্রয়োজন। L - আর্গিনাইন প্রাকৃতিকভাবে নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদনের মাধ্যমে ভাসোডিলেশনকে প্রচার করে। সিলডেনাফিলের মতো নায়াসিন, ঘোড়ার চেস্টনাট এক্সট্র্যাক্ট বা প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো অনুরূপ ভাসোডিলটিং প্রভাবগুলির সাথে অন্যান্য পরিপূরকগুলির পাশাপাশি ব্যবহার করা হলে, সম্মিলিত প্রভাব রক্তচাপে অতিরিক্ত হ্রাস পেতে পারে। এই স্ট্যাকিং এফেক্টটি সম্ভাব্যভাবে মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা বা অজ্ঞান হওয়ার মতো লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে, বিশেষত যাদের ইতিমধ্যে কম রক্তচাপ রয়েছে বা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রয়েছে তাদের মধ্যে। যদি সংমিশ্রণটি প্রয়োজনীয় হয় তবে উভয় পরিপূরকের কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করার সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পান।

রক্ত পাতলা এবং খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডার: অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট প্রভাবগুলি পরিচালনা করা

L - আর্গিনাইন হালকা অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট বৈশিষ্ট্য ধারণ করে, যা অন্যান্য রক্তের পাতলা প্রভাবগুলির প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। যখন খাঁটি এল - আরগিনাইন পাউডারটি মাছের তেল, রসুনের নিষ্কাশন, জিঙ্কগো বিলোবা বা হলুদ/কারকুমিনের মতো অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট প্রভাবগুলির সাথে প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলির পাশাপাশি নেওয়া হয়, রক্ত ​​জমাট বাঁধার উপর সম্মিলিত প্রভাব প্রত্যাশার চেয়ে বেশি উচ্চারণ করা যেতে পারে। এটি ইতিমধ্যে ফার্মাসিউটিক্যাল অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত তাৎপর্যপূর্ণ। প্রাথমিক উদ্বেগ হ'ল অতিরিক্ত রক্তপাত বা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ানো। যাদের রক্তের প্রয়োজন তাদের জন্য খাঁটি এল -} আরগিনাইন পাউডার পাশাপাশি রক্তের - পাতলা পরিপূরক, স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের দ্বারা ঘনিষ্ঠ পর্যবেক্ষণ অপরিহার্য।

ইরেকটাইল ডিসঅফানশন ওষুধ এবং খাঁটি এল - আর্গিনাইন পাউডার: সুরক্ষা বিবেচনা

খাঁটি l - প্রেসক্রিপশন ইরেকটাইল ডিসফংশন (ইডি) ওষুধের সাথে আর্গিনাইন পাউডার সংমিশ্রণের জন্য বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা), টডালাফিল (সিআইলিস), এবং ভার্দেনাফিল (লেভিট্রা) এর মতো ওষুধগুলি নাইট্রিক অক্সাইডের প্রাপ্যতা বাড়িয়ে কাজ করে। যেহেতু খাঁটি এল - আরগিনাইন পাউডারও একটি পৃথক ব্যবস্থার মাধ্যমে নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন বাড়ায়, তাই সম্মিলিত প্রভাব রক্তচাপে অতিরিক্ত হ্রাস পেতে পারে। এই সিনেরজিস্টিক ক্রিয়াটি মারাত্মক হাইপোটেনশন হতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যায় বা চরম ক্ষেত্রে কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা দেখা দেয়। পুরুষদের জন্য খাঁটি এল - আর্গিনাইন পাউডার যারা ইতিমধ্যে প্রেসক্রিপশন এড ওষুধ ব্যবহার করছেন তাদের জন্য, এই চিকিত্সাগুলি সংমিশ্রণের আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।

খাঁটি l - আর্গিনাইন পাউডারকার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, অনুশীলনের কর্মক্ষমতা এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য এর সুবিধাগুলি বাড়ানোর জন্য অনেকগুলি পরিপূরকগুলির সাথে কার্যকরভাবে একত্রিত করা যেতে পারে। সিট্রুলাইন, বি ভিটামিন বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মতো পরিপূরক পুষ্টির সাথে জুটিবদ্ধ হয়ে গেলে, এল - আর্গিনাইন এর প্রভাবগুলি প্রশস্ত করা যেতে পারে। যাইহোক, ভাসোডিলেটর, রক্ত ​​পাতলা বা ইডি ওষুধের সাথে একত্রিত করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। পরিপূরক পদ্ধতি তৈরি করার সময় সর্বদা যথাযথ সময়, সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া এবং আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করুন।

লোনিয়েরহজিয়ান -এ অবস্থিত বায়ো - প্রযুক্তি কো, লিমিটেড, এক দশকেরও বেশি সময় ধরে উদ্ভিদ নিষ্কাশন এবং স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলির একটি বিশ্বস্ত সরবরাহকারী। আমরা গ্রাহকের সন্তুষ্টির উপর ফোকাস সহ আর অ্যান্ড ডি, উত্পাদন এবং - বিক্রয় সহায়তার পরে একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা পরিষেবা সরবরাহ করি। আমাদের জিএমপি - এসজিএস এবং ইউরোফিনগুলির মতো শীর্ষস্থানীয় ল্যাবগুলির সাথে প্রত্যয়িত কারখানা এবং অংশীদারিত্বের প্রিমিয়াম গুণমান নিশ্চিত করে। 40 টিরও বেশি দেশে পরিবেশন করা, আমরা বিভিন্ন শিল্পের জন্য কাস্টম সূত্রগুলিতে বিশেষীকরণ করি। আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনinfo@lonierherb.comআরও তথ্যের জন্য।

রেফারেন্স

1। বগর আরএইচ, বোড - বুগার এসএম। এল - আর্গিনাইন এর ক্লিনিকাল ফার্মাকোলজি। ফার্মাকোলজি এবং টক্সিকোলজির বার্ষিক পর্যালোচনা . 2001; 41: 79-99।

2। বেসেস আর, সুরেদা এ, তুর জেএ, পনস এ। নাইট্রিকের প্রভাব - অক্সাইড {{3} grutual মানুষের কর্মক্ষমতা সম্পর্কিত পরিপূরক। স্পোর্টস মেডিসিন . 2012; 42 (2): 99-117।

3। ম্যাককিনলি - বার্নার্ড এস, আন্দ্রে টি, মরিটা এম, উইলফবি ডিএস। সম্মিলিত এল - সিট্রুলাইন এবং গ্লুটাথিয়ন পরিপূরক নাইট্রিক অক্সাইড সংশ্লেষণের সূচক চিহ্নিতকারীগুলির ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে। আন্তর্জাতিক সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল . 2015; 12:27।

4। উ জি। অ্যামিনো অ্যাসিড: বিপাক, ফাংশন এবং পুষ্টি। অ্যামিনো অ্যাসিড . 2009; 37 (1): 1-17।

5 .. বেইলি এসজে, উইনিয়ার্ড পিজি, ভানহাতালো এ, ইত্যাদি। তীব্র l - আর্গিনাইন পরিপূরকটি মাঝারি - তীব্রতা ব্যায়ামের O2 ব্যয় হ্রাস করে এবং উচ্চ - তীব্রতা অনুশীলন সহনশীলতা বাড়ায়। ফলিত ফিজিওলজি জার্নাল . 2010; 109 (5): 1394-1403।

। স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলিতে সম্ভাব্য এরগোজেনিক সহায়তা হিসাবে এল - আর্গিনাইন। স্পোর্টস মেডিসিন . 2011; 41 (3): 233-248।