কলা ফলের গুঁড়ো অনুশীলনের পরে পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে?

একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার শরীরের পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধার এবং পুনর্নির্মাণের জন্য যথাযথ পুষ্টি প্রয়োজন। অনেক অ্যাথলিট এবং ফিটনেস উত্সাহীরা তাদের পোস্ট - অনুশীলন পুনরুদ্ধার বাড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলির দিকে ঝুঁকছেন।কলা ফলের গুঁড়োসমৃদ্ধ পুষ্টির প্রোফাইল এবং সুবিধার কারণে একটি জনপ্রিয় বিকল্প হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। এই ব্লগটি অনুসন্ধান করে যে এই প্রাকৃতিক পরিপূরকটি কীভাবে আপনার পেশী পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া এবং সামগ্রিক ফিটনেস যাত্রা উপকৃত হতে পারে।

রিহাইড্রেশনের জন্য প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট

কলা ফলের গুঁড়োতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, এটি একটি প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট যা পেশী কার্যকারিতা এবং পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনুশীলনের সময়, আমরা ঘামের মাধ্যমে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হারাতে পারি, যা পেশী ক্র্যাম্পিং এবং ক্লান্তি হতে পারে। কলা ফলের গুঁড়োতে পটাসিয়াম ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, ক্র্যাম্পগুলি প্রতিরোধ করতে এবং সঠিক পেশী সংকোচনের পক্ষে সমর্থন করে। কলা ফলের গুঁড়ো একটি একক পরিবেশনায় সাধারণত প্রায় 300 - 400mg পটাসিয়াম থাকে, এটি বাণিজ্যিক ক্রীড়া পানীয়গুলির জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। অতিরিক্তভাবে, কলা ফলের গুঁড়োতে উপস্থিত প্রাকৃতিক শর্করা দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে যা এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পেশী কোষগুলিতে আরও দক্ষতার সাথে পরিবহন করতে সহায়তা করে। আপনার পোস্ট-ওয়ার্কআউট রুটিনে কলা ফলের গুঁড়ো অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রাকৃতিকভাবে পুনরায় পূরণ করতে পারেন এবং সমালোচনামূলক পুনরুদ্ধার উইন্ডো চলাকালীন অনুকূল পেশী ফাংশনকে সমর্থন করতে পারেন।

গ্লাইকোজেন পুনরায় পরিশোধের জন্য কার্বোহাইড্রেট

তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে, আপনার পেশী গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি হ্রাস পায় এবং পুনরায় পরিশোধের প্রয়োজন হয়। কলা ফলের গুঁড়ো সহজেই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে যা এই শক্তির মজুদগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। কলা ফলের গুঁড়োতে প্রাকৃতিক শর্করা, প্রাথমিকভাবে ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ এবং সুক্রোজ, দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য পেশীগুলিতে নির্দেশিত হয়। গবেষণার পরামর্শ দেয় যে অনুশীলনের 30 মিনিটের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধারের হারকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে। কলা ফলের গুঁড়ো প্রায় 20 - 25 গ্রাম পরিবেশন প্রতি কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, এটি একটি আদর্শ পোস্ট-ওয়ার্কআউট পরিপূরক হিসাবে তৈরি করে। তদ্ব্যতীত, প্রক্রিয়াজাত চিনির পরিপূরকগুলির বিপরীতে, কলা ফলের গুঁড়ো ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একটি প্রাকৃতিক ম্যাট্রিক্সে এই কার্বোহাইড্রেটগুলি ধারণ করে যা সামগ্রিক হজম স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির শোষণকে সমর্থন করে। নির্বাচন করেকলা ফলের গুঁড়ো- ওয়ার্কআউট পুষ্টি পোস্টের জন্য, অ্যাথলিটরা প্রাকৃতিক, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে যা পুনরুদ্ধারের জন্য টেকসই শক্তি সরবরাহ করে।

হ্রাস ব্যথার জন্য প্রদাহজনক যৌগগুলি অ্যান্টি -

বিলম্বিত সূচনা পেশী ব্যথা (ডিওএমএস) নিবিড় ওয়ার্কআউট অনুসরণ করে একটি সাধারণ সমস্যা। কলা ফলের গুঁড়োতে প্রাকৃতিক অ্যান্টি - প্রদাহজনক যৌগগুলি রয়েছে যা এই পোস্টটি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে - অনুশীলন ব্যথা। বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস সহ কলা ফলের গুঁড়োতে বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি অনুশীলনের সময় উত্পাদিত ফ্রি র‌্যাডিকালগুলিকে নিরপেক্ষ করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই যৌগগুলি, যেমন কলা ফলের গুঁড়োতে পাওয়া ডোপামিন এবং ক্যাটচিনগুলি তাদের অ্যান্টি - প্রদাহজনক প্রভাবগুলির জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে যা সম্ভাব্যভাবে পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে এবং পেশীর কোমলতা হ্রাস করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, কলা ফলের গুঁড়োতে ভিটামিন বি 6 সামগ্রী প্রোটিন বিপাককে সমর্থন করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ পেশী টিস্যুগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউটগুলির পরে কলা ফলের গুঁড়ো নিয়মিত ব্যবহার পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস এবং কম উচ্চারণযুক্ত পেশী ব্যথা করতে অবদান রাখতে পারে, আরও ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ সেশন এবং সামগ্রিক অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নত করার অনুমতি দেয়।

সুবিধা এবং বালুচর জীবনের সুবিধা

কলা ফলের পাউডারটি নতুন কলাগুলির তুলনায় সুবিধার্থে এবং দীর্ঘায়ুতার দিক থেকে উল্লেখযোগ্য সুবিধা দেয়, এটি চলতে থাকা অ্যাথলিটদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। যদিও তাজা কলাগুলির জন্য যথাযথ স্টোরেজ প্রয়োজন এবং দ্রুত আঘাত বা লুণ্ঠন করতে পারে, কলা ফলের গুঁড়ো রেফ্রিজারেশন ছাড়াই বর্ধিত সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। এটি দীর্ঘ ইভেন্টগুলির সময় বা নির্ভরযোগ্য পুষ্টি উত্সের প্রয়োজন এমন ভ্রমণকারীদের সময় ধৈর্যশীল অ্যাথলিটদের জন্য এটি বিশেষভাবে মূল্যবান করে তোলে। কলা ফলের গুঁড়ো একটি সাধারণ পরিবেশন (প্রায় 10 - 15g) একটি মাঝারি কলা সমতুল্য তবে একটি জিম ব্যাগ বা ট্র্যাভেল কিটে অনেক কম জায়গা এবং ওজন গ্রহণ করে। পাউডার ফর্মটি যথাযথ পরিমাপের জন্যও অনুমতি দেয়, অ্যাথলিটদের তাদের কার্বোহাইড্রেট এবং পুষ্টিকর গ্রহণ আরও সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করে। অতিরিক্তভাবে, কলা ফলের গুঁড়ো কলা খোসাগুলির সাথে সম্পর্কিত বর্জ্য দূর করে এবং সর্বাধিক প্রয়োজন হলে পুষ্টি ছাড়াই ধরা পড়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। কলা ফলের গুঁড়ো সুবিধার্থে ফ্যাক্টরটি ওয়ার্কআউট পুষ্টির মধ্যে ধারাবাহিকতায় উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে, যা সর্বোত্তম পেশী পুনরুদ্ধার এবং কর্মক্ষমতা লাভের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পুষ্টির ঘনত্ব এবং জৈব উপলভ্যতা

কলা ফলের গুঁড়ো এবং তাজা কলাগুলির পুষ্টির প্রোফাইলগুলির তুলনা করার সময়, বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য উদ্ভূত হয় যা পেশী পুনরুদ্ধারের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।কলা ফলের গুঁড়োডিহাইড্রেশন প্রক্রিয়াটির কারণে প্রায়শই নির্দিষ্ট পুষ্টির আরও ঘন স্তরের থাকে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি গ্রামে পটাসিয়াম সামগ্রী তাজা ফলের চেয়ে কলা ফলের গুঁড়োতে সাধারণত বেশি থাকে। তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে দ্রুত পুষ্টির সরবরাহের প্রয়োজন হলে এই ঘনত্বটি উপকারী হতে পারে। তদ্ব্যতীত, কিছু নির্মাতারা তাদের কলা ফলের গুঁড়ো অতিরিক্ত পুষ্টির সাথে বাড়িয়ে তোলে যা পেশী পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করে, যেমন যুক্ত প্রোটিন বা নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলি। উচ্চ - গুণমান কলা ফলের গুঁড়ো তৈরি করতে ব্যবহৃত প্রক্রিয়াজাতকরণ পদ্ধতিগুলি গাছের কোষের কিছু দেয়ালও ভেঙে ফেলতে পারে, সম্ভাব্যভাবে নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলিকে আরও জৈব উপলভ্য করে তোলে। যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে কিছু তাপ - সংবেদনশীল ভিটামিন, যেমন ভিটামিন সি এর মতো, শুকানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন কিছুটা হ্রাস করা যেতে পারে। এটি সত্ত্বেও, কলা ফলের গুঁড়া তাজা কলাগুলিতে পাওয়া বেশিরভাগ উপকারী যৌগগুলি ধরে রাখে যখন পেশীগুলির উন্নত স্থায়িত্ব এবং ঘনত্বের প্রস্তাব দেয় - সমর্থনকারী পুষ্টিগুলিকে।

হজমতা এবং দ্রুত পুষ্টির বিতরণ

পোস্ট - ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের সাথে সম্পর্কিত অ্যাথলিটদের জন্য, পুষ্টি সরবরাহের গতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এখানেই কলা ফলের গুঁড়া স্বতন্ত্র সুবিধা দিতে পারে। কলা ফলের গুঁড়ো সূক্ষ্ম কণার আকার হজম এনজাইমগুলির সংস্পর্শে পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল বৃদ্ধি করে, পুরো ফলের তুলনায় সম্ভাব্যভাবে পুষ্টির শোষণকে ত্বরান্বিত করে। পেশীগুলি পুষ্টির কাছে সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য হলে এই দ্রুত শোষণটি - অনুশীলন পুনরুদ্ধার উইন্ডো পোস্টের সময় বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। অনেক অ্যাথলিটরা জানিয়েছেন যে কলা ফলের গুঁড়ো তাজা কলাগুলির তুলনায় কম হজম অস্বস্তি সৃষ্টি করে, বিশেষত যখন হজম ব্যবস্থায় রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায় তখন তীব্র অনুশীলনের পরে অবিলম্বে গ্রাস করা হয়। পাউডারটি সহজেই পুনরুদ্ধার শেক, স্মুদি বা এমনকি পানিতে মিশ্রিত করা যায়, যা স্বতন্ত্র পছন্দ এবং হজম সংবেদনশীলতার উপর ভিত্তি করে নমনীয় খরচ পদ্ধতির জন্য অনুমতি দেয়। গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কলা ফলের গুঁড়োতে পাওয়াগুলির মতো সহজেই হজম কার্বোহাইড্রেটগুলি ইনসুলিন রিলিজকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা কেবল গ্লাইকোজেন পুনরায় পরিশোধে সহায়তা করে না তবে মেরামত এবং বৃদ্ধির জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিকে পেশী কোষে পরিবহনে সহায়তা করে। হজমযোগ্যতা এবং দ্রুত পুষ্টি সরবরাহের এই সংমিশ্রণটি কলা ফলের গুঁড়ো সময়ের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প তৈরি করে - সংবেদনশীল পোস্ট - ওয়ার্কআউট পুষ্টি।

সমালোচনামূলক পোস্ট - ওয়ার্কআউট উইন্ডো

পুষ্টিকর ব্যবহারের সময়টি পেশী পুনরুদ্ধারের সর্বাধিকীকরণের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং পোস্ট - ওয়ার্কআউট উইন্ডোটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অনুশীলনের পরে 30-45 মিনিটের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্রহণ করা গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধার এবং প্রোটিন সংশ্লেষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে।কলা ফলের গুঁড়োদ্রুত প্রস্তুতি এবং সহজ হজমতার কারণে এই টাইমলাইনে পুরোপুরি ফিট করে। এই পোস্টের সময় - অনুশীলনের সময়কালের সময়, পেশীগুলি বিশেষত পুষ্টির প্রতি গ্রহণযোগ্য হয়, বর্ধিত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং বর্ধিত পুষ্টিকর গ্রহণ দেখায়। একটি প্রোটিন উত্সের সাথে মিশ্রিত কলা ফলের গুঁড়ো পরিবেশন একটি আদর্শ পুনরুদ্ধারের সংমিশ্রণ তৈরি করে যা গ্লাইকোজেন পুনরায় পরিশোধ এবং পেশী মেরামতের প্রয়োজনীয়তা উভয়কেই সম্বোধন করে। কলা ফলের গুঁড়োতে প্রাকৃতিক শর্করা একটি ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে সহায়তা করে যা পেশী কোষগুলিতে পুষ্টির আরও দক্ষতার সাথে চালিত করে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, অনেক ক্রীড়া পুষ্টিবিদ এই সমালোচনামূলক উইন্ডোতে প্রতি পাউন্ডের প্রতি পাউন্ডের প্রায় 0.5-0.7g কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেন, কলা ফলের গুঁড়ো একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট উত্স তৈরি করে যা স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা এবং ওয়ার্কআউটের তীব্রতা অনুসারে সহজেই পরিমাপ করা যায় এবং সামঞ্জস্য করা যায়।

প্রাক - ওয়ার্কআউট প্রস্তুতি এবং শক্তি অপ্টিমাইজেশন

কলা ফলের পাউডার সম্পর্কে বেশিরভাগ আলোচনা তার পোস্ট - ওয়ার্কআউট সুবিধাগুলিতে ফোকাস করে, এর প্রাক - অনুশীলন অ্যাপ্লিকেশনটিও মনোযোগের দাবি রাখে। ওয়ার্কআউটগুলি প্রায় 30 - 60 মিনিট আগে কলা ফলের গুঁড়ো গ্রহণ করা একটি টেকসই শক্তি উত্স সরবরাহ করতে পারে যা পারফরম্যান্সকে অনুকূল করতে সহায়তা করে এবং পরোক্ষভাবে পুনরুদ্ধারে সমর্থন করে। কলা ফলের গুঁড়োতে সাধারণ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের সংমিশ্রণটি তাত্ক্ষণিক এবং টেকসই শক্তি উভয়ই রিলিজ সরবরাহ করে, অনুশীলনের সময় সম্ভাব্য সহনশীলতা এবং বিলম্বিত ক্লান্তি বাড়িয়ে তোলে। এই প্রাক - ওয়ার্কআউট খরচ আরও ভাল প্রশিক্ষণের মানের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার ফলে শেষ পর্যন্ত আরও কার্যকর অভিযোজন এবং পুনরুদ্ধারের ফলস্বরূপ। অতিরিক্তভাবে, কলা ফলের গুঁড়োতে পটাসিয়াম সামগ্রী পরিশ্রম শুরু হওয়ার আগে সঠিক পেশী ফাংশন এবং হাইড্রেশন স্থিতি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। অনেক অ্যাথলিট দেখতে পান যে ওয়ার্কআউটগুলির আগে অল্প পরিমাণে প্রোটিনের সাথে কলা ফলের গুঁড়ো মিশ্রিত করা অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করতে সহায়তা করে যা অনুশীলনের সময় পেশী ভাঙ্গনকে হ্রাস করতে পারে। কলা ফলের গুঁড়ো প্রাক - ওয়ার্কআউট পুষ্টিতে অন্তর্ভুক্ত করে, অ্যাথলিটরা বিপাকীয় পরিস্থিতি তৈরি করে যা অনুশীলনের পরে সামগ্রিক পুনরুদ্ধারের বোঝা হ্রাস করতে পারে, কার্যকরভাবে কেবল ওয়ার্কআউট পরবর্তী সময়ের বাইরে সুবিধাগুলি প্রসারিত করে।

রাতের সময় পুনরুদ্ধার পরিপূরক

পুনরুদ্ধার তাত্ক্ষণিক পোস্টের পরে - ওয়ার্কআউট সময়কালের পরে থামবে না; এটি সারা দিন এবং রাত জুড়ে অব্যাহত থাকে। শয়নকালের আগে কলা ফলের গুঁড়ো গ্রহণ করা অনন্য পুনরুদ্ধারের সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে যা দিনের সময় পুষ্টি কৌশলগুলির পরিপূরক। কলা ফলের গুঁড়োতে ট্রিপটোফান সামগ্রী সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন উত্পাদনকে সমর্থন করে আরও ভাল ঘুমের মানের প্রচারে সহায়তা করতে পারে, বিশ্রামের ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলি। পেশী পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে গুণমানের ঘুম অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। তদ্ব্যতীত, কলা ফলের গুঁড়োতে সহজেই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেটগুলি সারা রাত ধরে রক্তের শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে বর্ধিত উপবাসের সময় ঘটতে পারে এমন ক্যাটাবলিক অবস্থা প্রতিরোধ করে। কিছু অ্যাথলিটরা কলা ফলের গুঁড়োকে একটি ধীর - হজম করে বিছানার আগে প্রোটিন উত্স হজম করে রাতারাতি পেশী মেরামতের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডের অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ সরবরাহ করে। এই রাতের সময়ের পরিপূরক কৌশলকলা ফলের গুঁড়োসন্ধ্যা প্রশিক্ষণ সেশন বা উচ্চ - ভলিউম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলিতে নিযুক্তদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে যা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলিতে উল্লেখযোগ্য দাবি রাখে। সন্ধ্যার পুষ্টির পরিকল্পনায় কলা ফলের গুঁড়ো অন্তর্ভুক্ত করে, বেশিরভাগ টিস্যু মেরামত ও বৃদ্ধি ঘটে যখন ঘুমের সময় অ্যাথলিটরা পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা সর্বাধিক করে তুলতে পারে।

কলা ফলের গুঁড়োপটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যান্টি - প্রদাহজনক যৌগগুলির সমৃদ্ধ পুষ্টিকর প্রোফাইলের মাধ্যমে অনুশীলনের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলি সরবরাহ করে। অনুশীলনের আগে বা শয়নকালের আগে অবিলম্বে গ্রাস করা হোক না কেন -}}}}}} প্রাকৃতিক পুনরুদ্ধারের সমাধানগুলি সন্ধানকারী অ্যাথলিটদের জন্য, কলা ফলের গুঁড়া একটি কার্যকর, বহুমুখী বিকল্পের প্রতিনিধিত্ব করে যা সহজেই বিভিন্ন পুষ্টি কৌশলগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

শানসি সহলোনিয়েরহবায়ো - প্রযুক্তি কোং, লিমিটেড, আপনি উদ্ভিদ নিষ্কাশন উত্পাদনে একজন নেতার সাথে অংশীদার হন। 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে, আমরা পুষ্টি, ফার্মাসিউটিক্যাল এবং প্রসাধনী শিল্পের জন্য শীর্ষস্থানীয়- মানের প্রাকৃতিক পণ্য সরবরাহ করছি। আমাদের 1500M² GMP - প্রত্যয়িত সুবিধা কঠোর মানের নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করে এবং আমাদের পণ্যগুলি স্বীকৃত তৃতীয় - পার্টি ল্যাব দ্বারা পরীক্ষা করা হয়। আমরা 40 টিরও বেশি দেশে গ্রাহকদের সেবা করতে পেরে গর্বিত। আরও তথ্যের জন্য, আমাদের ইমেল করুন info@lonierherb.com.

রেফারেন্স

1। নিম্যান, ডিসি, গিলিট, এনডি, হেনসন, ডিএ, ইত্যাদি। (2023)। "অনুশীলনের সময় শক্তির উত্স হিসাবে কলা: একটি বিপাকীয় পদ্ধতির" " পিএলওএস এক, 18 (3), E0178042।

2। রদ্রিগেজ, এনআর, ডিমারকো, এনএম, এবং ল্যাংলি, এস। (2022)। "আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন, কানাডার ডায়েটিশিয়ানস এবং আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের অবস্থান: পুষ্টি এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স।" আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল, 122 (3), 509-527।

3। উইলিয়ামস, এমবি, রেভেন, পিবি, ফোগট, ডিএল, এবং আইভী, জেএল (2021)। "গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধার এবং সহনশীলতা অনুশীলনের পারফরম্যান্সে পুনরুদ্ধার পানীয়গুলির প্রভাব" " শক্তি এবং কন্ডিশনার গবেষণা জার্নাল, 25 (12), 3299-3307।

4। অ্যাপলটন, কেএম, হেমিংওয়ে, এ।, সওলাইস, এল।, ইত্যাদি। (2022)। "উদ্ভিজ্জ গ্রহণের ক্রমবর্ধমান: প্রকাশিত হস্তক্ষেপের যুক্তি এবং পদ্ধতিগত পর্যালোচনা" " ইউরোপীয় জার্নাল অফ নিউট্রিশন, 55 (3), 869-896।

5। পিকে, জেএম, নিউউবাউয়ার, ও।, ডেলা গাট্টা, পিএ, এবং নোসাকা, কে। (2021)। "অনুশীলন থেকে পুনরুদ্ধারের সময় পেশীর ক্ষতি এবং প্রদাহ।" ফলিত ফিজিওলজি জার্নাল, 106 (6), 1409-1418।

6 .. ক্লোজ, জিএল, ক্যাস্পার, এএম, এবং মর্টন, জেপি (2023)। "শিল্প থেকে traditional তিহ্যবাহী: ডায়েটারি জন্য একটি মডেল - ক্রীড়া পুষ্টিতে উত্পন্ন এরগোজেনিক এইডস" " ক্রীড়া পুষ্টি ও অনুশীলন বিপাকের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 33 (2), 125-135।